打坐方法(根据王敏夫老师描述,整理而成)

admin2024-03-29  210

1.自然盘坐即可,但是臀部得垫高大概6-10公分,不能太高,也不能太低,只有双盘不用垫。


2.然后眼观鼻,鼻尖对准肚脐即可,数息就行。


3.不要把眼睛闭死,闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。

子午诀做法:左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣,掐在左右无名指内外指根, 左手的环状相当于阴,右手大指相当于阳,大指从环状进入掐在无名指内指根,右手中指顺势恰在左手无名指外指根, 两手心微微斜向里上,不是正对着小腹 , 稍微有点提抱, 两肘还得微微外张,把肩轴打开, 使腋下含空。


4. 打坐时舌抵上颚,就是发“尔”字音,舌头抵住的位子,也叫天池穴。打坐的时候初期会有很多杂念,不怕的。每个人都有,万念之中只存一念 ,就是数着呼吸。


5.收势:双手叠放在肚脐上转圈 ,男子先顺时针后逆时针各三十六圈(女子相反);然后伸直双腿用指肚先刮两腿的正面,从大腿根到脚趾,然后是里面也是从腿根到脚趾,然后是侧面,也是从胯到脚各三十六次。

 

注:本文于2014-7-2 10:01:11发表于中国太极功夫网,这种打坐方法属于本门太极拳中的一种功法。其中第4点的舌抵上颚发“尔”字音就是教大家找到舌抵上颚的正确位置。

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