一、关于含胸
含胸是在我们平时习惯的挺拔状改为微微的向内含收，是胸脯突起的状态改变为平整的状态，也就是我们深吸一口气然后长出气（也叫叹气，术语叫叹息）时身体松沉的状态。切不可错误的理解成猫腰或者驼背，只有含胸气才能降下来。望学者注意。
二、关于缩胯
缩胯是用你的大脑指挥你的胯骨、肌肉、筋腱微微向内收缩，使臀部肌肉力量相交，从而使力量集中到大腿上，不至于到膝盖上。缩胯之后胯根和尾闾还得有相合之意，这样才能形成一个三角形的聚合，形成三角合一的整体劲。
