在原地来回走片刻，调好呼吸。
站桩的过程当中上身容易因大腿疲劳而造成肌肉紧张，怎么解决？
[quote] 原帖由 [b]尊我斋主[/b] 于 2009-6-23 0:30:00 发表
在原地来回走片刻，调好呼吸。 [/quote]脚板发麻动不了怎么来回走啊？
还有一个就是站桩的时候因大腿受力，大腿正面中间有一条肌肉凸出来，酸胀感特别强烈，站桩结束后同一部位赶到很舒服，涨涨的，反而膝盖感觉到累，我是按照教程里面图片的姿势站的，感觉在站的过程当中上身肌肉不容易放松。请师父指点指点。
膝盖累就是因为你的动作变形了，胯根没收到位，胯根收到位只是大腿肌肉累，膝盖根本不会吃力，初期上身紧张是正常的，因为你的腿力不够，上身越松，腿会感到越吃力。你先不要站那麽久，等把要领站对了再逐渐加长时间，初期不在于时间的长短，在于你站的要领是否正确。
这回按照教学姿势一分钟不到坚持不了了，是一有时间就练还是按照教学要求早晚各一次？
给你几点建议：
1 严格按照教程，仔细体会教程，任何的初期练习都会出现各种腿部的不适，但是一定要注意不适的部位：绝对不是膝盖，而是膝盖上方10cm左右的位置，
2 任何的功夫都是在不断的坚持中练出来的，像咱远程这样的教导，第一需要自己非常准确的描述，师傅们才能及时的发现你的问题然后有针对的调整教导，第二，千万不要急希望于短时间就突飞猛进，这个是不科学的。
3 严格按照教程，仔细写练功日记才能获得最大程度也是最有针对性的帮助。
谢谢楼上的，只是我有时候不是早晚有时间，中午以后到晚上时间比较充足。一天只能练两次么？我个人认为要是时间允许一天能练个4到5次也行，不知道这个看法对不对。请师父跟其他同门兄弟指点指点。
多练最好，没有次数限制。
谢谢指点，想问一下站板凳桩跟扎马步是一样的原理么？
请教师父：从昨晚到现在手心一直涨涨的还有微微麻麻的感觉，走路感觉大腿往下坠，就是整个人的重心往下沉那种，这种现象是否属于正常？
[quote] 原帖由 [b]黑过墨汁[/b] 于 2009-6-23 17:40:00 发表
谢谢指点，想问一下站板凳桩跟扎马步是一样的原理么？ [/quote]
不一样，这是我们独有的。
[quote] 原帖由 [b]黑过墨汁[/b] 于 2009-6-24 12:57:00 发表
请教师父：从昨晚到现在手心一直涨涨的还有微微麻麻的感觉，走路感觉大腿往下坠，就是整个人的重心往下沉那种，这种现象是否属于正常？ [/quote]
正常.
今晚站桩大概2分钟，快过极限的时候撑不下去了，主要是上身要放松，越放松大腿越受力，小腿外侧肌肉有点紧张。
这种感觉是对的，继续保持。
今天站桩才撑了1分钟，怎么会倒退？
今天站桩感觉大腿正面非常酸痛，脚跟受力后重心往下坠，腰有点酸，这种现象是不是姿势变形？
是动作变形所致，你可能翘屁股了。初期有倒退现象正常，这是换力期间，咬牙挺过去。
挺过去了，这两天在乡下没电脑，回来补上，站桩的时候大腿正面跟外侧肌肉有跳动感，同时感到吃力，咬咬牙挺过去还能站差不多一分钟，这样的反应正常么师父？
正常，继续坚持。我写了一篇练功指导，你仔细看看。
