捋，是太极拳中的八法之一，是四正劲，是太极拳常用的技击方法捋的方法，有定步捋、退步捋和转身捋等。
以六封四闭第二动作为例，定步左捋，当对方左腿在前，用左手从我右侧进攻时，我立即身左转，用左手接其左腕顺缠引进，贴住腰向左旋转 但应注意此时小腹转的多，胸转的小，胸口斜对着对方；同时用右手压在对方的左肘关节外上侧，用下塌外碾劲，拨转对方的来力，使其落空。
捋是引进对方来手的一种方法，它与采 挒一样，都是向我方顺势引进而使对方落空。
捋和采、挒的区别，捋走中盘劲，采走上盘劲，而挒走下盘劲 从外形上观察，捋是中等的圈子，在胸前环绕；采走大圈，手指高与眉齐；挒走小圈，前手与脐齐，后手与腰齐捋的手法，有单手捋、双手捋。
比如单手捋的动作掩手肱拳它的用法是当对方向胸前打来时，我即将右手向右后上方捋，同时上右步，贴身打靠对方，是对方失去重心而摔倒。
双手捋的动作在套路中也很多，比如，青龙出水转换双推手，就是两手向前捋。
还有斜形动作，就是一手粘其腕，一手粘其肘臂部，顺其势，以捋劲使对方劲向侧或前牵引，改变原劲力的方向，则捋化；但同时可顺其方向用力，使对方继续前伸落空，是以防为攻的技法运用捋的手部缠法为双顺缠。两手距离为一小臂宽，后手缠引对方的腕部，贴在心口前，手心应向心口，大指向外上旋，中指向外下转，无名指和小指则向里上转，这是顺缠的收法。其运用表现在前手搭在对方肘关节外上侧，以腕部制敌，顺缠时，沉肘下塌而以腕部向外碾转下压，对准对方的中心，这是顺缠的用法捋劲，表现在两手的劲路与对方进攻的力量，在引进时方向时要一致，就是合力；后手贴腰旋转，同时前手沉肘贴肋，下塌外碾时，是分力；没有合力，无法引进；而没有分力，则不能使对方力量落空。
捋劲是顺对方的来势，向侧 向后的牵引力 凡对方向我掤或挤时，我则一手粘其腕，另一手粘其肘臂部向两侧顺势斜线牵引，如用之得法，可引使对方向前 向侧倾倒 使用捋劲时离不开掤劲，离开了掤劲，就容易产生扁劲，如果劲扁了，不但腰劲发挥不出来，捋也发挥不出来，威力也不大，也难以达到捋的效果捋在太极推手时要特别注意捋的劲点在两腕，转折在腰，是顺其来势引进落空之法。
太极拳讲的“四两拨千斤”实际上就是捋劲。
捋时，周身协调、劲点准确、沉肩坠肘、气贴于背，保持立身中正，颈项与尾闾联成一条直线，脊椎伸直，以脊椎为轴，腰为轮，通过腰的旋转，将对方的劲引向身体的左侧或者右侧 两手和腰的旋转协调的越好，捋的威力就越大在推手中捋时接手要轻、准、快，不破坏和截断，对方打来向前冲的劲，使对方打来的劲，在中途中不断、不停 、不变，通过腰脊的旋转加大了对方向前冲的速度，使对方来不及变化而摔倒推手时捋还要顺和韧。顺，即柔顺，顺势借力；韧，即韧性，内含坚刚。
捋法的外形象抱，在太极拳推手中，任何手法都是节节贯串，势势相连 即使发放后使双方一时脱离接触，但也要做到劲断意不断，意断神犹连，达到外柔内刚。犹如“棉花里裹针”。
捋法是用摩擦力把对方的来劲引向我身躯外侧使之落空，当捋劲借力得手时，可使对方向前倾侧，甚至跌倒。在掤、挤、按等发劲时，一般都是使人向后倾倒，唯有捋劲能引人前仆，而也是最难以掌握的，全凭适度的摩擦力 捋得太重，被对方很快察觉而被对方走脱；捋得太轻又不起作用，而且很容易被对方侵袭捋法要与采、掤、挤相互联系应用。因在捋法的应用中，还包含着采拿、挤靠、掤等手法，运用时无论哪一环做不好，都会功亏一篑。
如在应用捋法时，我首先以前手采拿对方进攻之手，使我前手采拿之缠丝劲达到其肩，乃至足部。同时，前手变后手，后手变前手，以挤捌之势搭在其肘部，以腰裆旋转带动两手完成捋的动作。而这些动作的完成就在一瞬间，收放要在瞬间中完成；
在太极拳推手中，首先是先掤后捋，这两式相接而合用，因为捋是手向里而掤是相外，两者的方向相反 所以先掤后捋就形成了一个 折叠 ，有利于引出对方的反作用力；其次，凡对方的来力越大，运动惯性也越大，我捋之就越能得力。但如果在捋前不用掤法，就易被对方直捣内门。
因此，用捋法前即先用掤法再用捋法结合应用。这样才运用自然，真真假假，使对方陷入虚实不分状态 这样捋法在推手中就能发挥较大作用，达到意想不到的效果如果用捋法不能得手，遇到对方在中途向后抽身时或对方顺我捋势用挤 靠向我袭来时，我都可乘其进退之势，化开后两手相合，补以挤手“以挤还挤”或“以挤破靠”，这样往往比较得力顺手，所以说“捋挤相通”但如果对方主动攻我时，我不可逆劲反攻，只须与来劲略成直角错开，补以挤手，或“以挤还挤”，或“以挤破靠”由于这种方法比较得力顺手，则捋挤相通，挤可破捋总的来说，捋劲是引化劲的一种形式，须顺其势而取之，要以柔顺为宜。只要掤劲不丢，切勿使己臂贴身，要随腰腿圆转而捋，用捋法足必须坐腰落胯，侧身闪展柔化。
其身法要和顺，步法要稳固 如果是比手练习，则以多取顺式捋为好，尤其是撤步顺式捋，那是十分得力的招式 在熟练后自能得心应手，从容地随感随化，随化随发。如果捋劲不求柔顺，逆劲用捋，一味追求顶抗、硬拔，那就没达到目的，反而没有捋劲可说了所以说，要掌握好一个捋法，必须明白和了解其着法的组成及其内在联系，只有这样才能练好和用好捋法。按此相互联系的原则，其他像太极拳有左必有右、 有前必有后、 有上必有下、 前发后塌等法则也就容易理解了。
