这是陈瑜先重整理的连最亲近的弟子也没传的练功口诀，经王敏夫老师的学生整理后发布出来供大家参考。
上领下沉内外合松肩坠肘前后合胸沉背开手足合以神领劲意气合肩胯相合命门开对拉拳风胸腰开上下掤圆力在开劲放远劲肩轴开
